頸椎病是一種常見的頸部疾病，其癥狀包括頸部疼痛、僵硬、活動受限等，又稱為頸椎綜合證。其中，頭暈是頸椎病常見的癥狀之一。頭暈給患者帶來不少困擾，影響生活質量。

如何預防頸椎病的發(fā)生和復發(fā)呢？

1. 保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭使用手機和電腦。

2. 定期進行頸部鍛煉，以增強頸部肌肉和關節(jié)的靈活性。

3. 避免頸部受傷，如突然抬頭或扭頭等動作。

4. 保持健康的飲食和生活習慣，以增強身體免疫力和預防疾病。

如果出現(xiàn)頸椎病引起的頭暈時，請注意！

1. 不要自行使用藥物或進行物理治療，應在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

2. 避免劇烈運動或過度伸展頸部，以免加重癥狀。

3. 注意保持正確的坐姿和站姿，定期進行頸部鍛煉。

4. 如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。

預防、緩解頸椎病小妙招

工作小息：

    長期從事案頭工作的人，應增加休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

枕頭高度：

    合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持硬度和彈性。

    習慣仰臥者在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

防止損傷：

    平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

推薦一組頸椎保健操

    一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。

    二轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。

    三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。

    四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天1次，堅持鍛煉，有一定的效果。