穴位養(yǎng)生在中醫(yī)理論中占據(jù)著重要的地位，其中足三里穴被認(rèn)為是養(yǎng)生的第一大穴。民間有俗話“遇事不決足三里 ”“想要身體安，三里常要按”，可見足三里穴的重要性。

中華人民共和國國家標(biāo)準(zhǔn)《經(jīng)穴部位》中對足三里穴的定位是：“在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）”。

簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

每天用拇指或者中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，直到有酸脹或發(fā)熱的感覺為宜。

另外還可以針灸或艾灸足三里穴，艾灸的方式相對較多，包括直接灸、間接灸、懸起灸等。

但值得注意的是，一般情況下我們可以自己按揉足三里穴，但如果要涉及針灸、艾灸等醫(yī)療方法，還請大家到正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來操作更為穩(wěn)妥。

通過中醫(yī)理療足三里穴能夠健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)化濕，扶正祛邪，適用范圍極廣。

1、健脾和胃：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的作用，對于治療消化系統(tǒng)的疾病有著顯著的效果，如胃痛、胃脹、嘔吐、腹瀉、便秘等，有“肚腹收于三里”之說。

2、補(bǔ)中益氣：通過中醫(yī)理療足三里穴可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)的目的，有助于緩解腿部疲勞和疼痛。對膝關(guān)節(jié)炎、脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末梢神經(jīng)炎等有緩解作用。

3、養(yǎng)生保?。?/strong>中醫(yī)理療足三里穴可以增強(qiáng)體力，解除疲勞，強(qiáng)壯神經(jīng)，預(yù)防衰老。對傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血后遺癥有防治作用。

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