春季的到來(lái)，在南方地區(qū)，常常伴隨著一種特有的濕潤(rùn)感，尤其是回南天的時(shí)候，你感覺地上是濕的、墻上是濕的、空氣是濕的、連身上都有濕噠噠不適感。你不禁會(huì)想，這些濕氣除了影響物件，還會(huì)影響我們的身體嗎？

事實(shí)上，你的猜測(cè)是對(duì)的。在中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，濕氣被認(rèn)為是影響人體健康的重要因素之一。濕氣過(guò)重不僅會(huì)導(dǎo)致身體不適，還可能引發(fā)多種疾病。因此，了解如何有效地祛濕，對(duì)于維護(hù)身體健康具有重要意義。

首先，我們需要了解濕氣的兩種類型：外濕和內(nèi)濕。

外濕主要來(lái)源于潮濕的氣候和環(huán)境，如南方地區(qū)的雨季和回南天，這時(shí)濕邪容易侵襲人體。

內(nèi)濕則是由于體內(nèi)水液代謝不暢所致，通常與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。脾主運(yùn)化，脾氣強(qiáng)則水液得以正常轉(zhuǎn)輸，脾氣虛弱則會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停。

體內(nèi)濕氣的存在可以通過(guò)三個(gè)階段來(lái)觀察：

第一階段表現(xiàn)為容易疲勞、倦怠乏力，食欲不振。

第二階段則出現(xiàn)消化不良、飯后打嗝、腹脹等癥狀。

第三階段出現(xiàn)頻繁腹瀉、脾胃功能弱導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，活動(dòng)少、消耗降低，日久形成脂濁痰濕，從而造成肥胖。

為了祛除濕氣，中醫(yī)提供了多種方法，特別是通過(guò)刺激特定的穴位來(lái)實(shí)現(xiàn)，人體有兩個(gè)著名的“祛濕口”：陰陵泉穴和委中穴。

陰陵泉穴位于脾經(jīng)上，是健脾化濕的關(guān)鍵穴位，在臨床上，陰陵泉被稱為“健脾利濕第一穴”。通過(guò)按揉、刮痧或艾灸陰陵泉穴，可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，幫助身體排除多余的濕氣。

委中穴則位于膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)是人體的主要排濕通道，委中穴作為這個(gè)通道的“排污口”，其暢通對(duì)于濕氣的排出重要。

1.按揉：每天堅(jiān)持按揉相關(guān)穴位約10分鐘，可以配合按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴等，以增強(qiáng)祛濕效果。按揉時(shí)會(huì)感到酸脹，隨著時(shí)間的推移，這種酸脹感會(huì)減輕，這是濕邪逐漸消散的征兆。

2. 刮痧：使用刮痧板或其他光滑、鈍圓的物件，在陰陵泉穴上涂上刮痧油，然后以45度角施行刮痧。注意力度應(yīng)適中，刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可。建議隔天進(jìn)行一次，每次刮2至3分鐘。

3. 艾灸：每個(gè)穴位艾灸15—20分鐘，可以幫助排出濕毒和多余脂肪。常用的艾灸穴位包括中脘穴、水道穴、陰陵泉穴、豐隆穴和涌泉穴。