一個擁抱就能把肋骨“弄折”，打個噴嚏就能把脊柱“震折”，這些可不是開玩笑，而是真實發(fā)生的新聞。你的骨頭可能沒你想象得那么“硬”，如果說正常人的骨頭相當于大理石，那么骨質疏松的骨頭就好比是蜂窩煤。

年輕人常常認為骨質疏松離自己很遙遠，怎么著也會是七八十歲才需要擔心的問題，事實上，人體在30歲左右，骨量就會達到峰值，之后就會開始下降。有意識的年輕人已經早早就開始進行骨質疏松的預防了。

今天我就分享幾個骨質疏松常見的誤區(qū)！

如何判斷自己是否骨質疏松？

首先你得先了解骨質疏松的一些常見癥狀：

1、輕者可能無明顯癥狀，但隨著病情的進展，患者會感覺到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛。

2、在日?；顒訒r容易出現骨折，骨折發(fā)生后，再次骨折的概率明顯提升。

3、嚴重還可導致身體出現駝背等變形情況。

骨質疏松治療的常見誤區(qū)

骨質疏松多吃些鈣片就好了？

適當地補充一些鈣片是可以的，但是如果單純補鈣，而不能有效吸收，是起不到治療作用的。骨質疏松是骨代謝異常，隨著年齡的增長，骨吸收的速度超過骨形成的速度，鈣的吸收也變差了。所以建議到正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療，想辦法促進鈣的吸收，抑制骨破壞，促進骨形成，而不是僅僅靠單純吃鈣片等來補鈣。

骨質疏松就是越少運動越好？

大家都知道骨質疏松容易骨折，所以會經常告訴家里老人：少活動一點，慢點，別骨折啦。還有些老人由于疼痛，根本不敢活動，也不想活動。殊不知，缺乏運動會加速骨量丟失，加重骨質疏松，形成惡性循環(huán)。就像肩周炎一樣，越不活動，關節(jié)越僵硬。適當的體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。當然，運動時一定要注意安全，量力而行，不要做一些高危的運動。

年齡大了不需要治療？

一定不要有這樣的想法。原發(fā)性骨質疏松是隨年齡而發(fā)生和進展的一種自然生理病理現象，是老年退形性改變。骨質疏松性骨折是骨質疏松癥最嚴重的并發(fā)癥，診斷為骨質疏松的患者應該積極地治療，以減少發(fā)生骨質疏松性骨折的風險。

多喝骨頭湯能預防骨質疏松？

中國人習慣性的“吃啥補啥”，大部分人會下意識認為“多喝骨頭湯，就能補鈣從而達到預防骨質疏松的效果”。其實，一杯牛奶的鈣含量遠高于一碗骨頭湯。雖然骨頭的含鈣量非常高，但是這種鈣的溶解度極低，真正溶解到湯里的鈣量極少，而且，骨頭湯里含有較多的脂肪和嘌呤，多喝會引起肥胖，嘌呤容易引起尿酸升高，對健康造成威脅。

骨質疏松只屬于老年人？

并不。就像我開頭提到的，骨質疏松并非老年人的“專利”。如果年輕人平時忽視運動，且飲食結構不均衡，鈣的攝入量少，還不改變不良嗜好，就達不到理想的骨骼峰值量和質量，會使骨質疏松有機會入侵，尤其是年輕女性。

關于骨質疏松的幾個小提示

01

不要靠自我感覺來判斷自己是否骨質疏松，因為骨質疏松癥狀并不只是腰酸背痛。一旦不舒服還需及時就醫(yī)。

02

補鈣并不是越多越好，過量也可能對健康有害。

03

骨質疏松不只是小病，骨質疏松嚴重情況是會引起骨折或癱瘓。

04

日常需預防跌倒，90%以上的老年人骨折是由跌倒引起。

老人跌倒后如何自救？

01

保持冷靜，別著急起身，先自行判斷受傷程度。如自己無法起身，不要強行站起。

02

通過大聲呼喊，打電話，敲打房門、管道等物品發(fā)出聲音求助，注意保持體力。

03

如傷勢不重可自己站起，先將身體變?yōu)楦┡P位，利用身邊的支撐物慢慢起身。起身后休息片刻，恢復體力后再尋求救援。

10月20日是世界骨質疏松日，面對骨質疏松我們一定要給予重視，希望通過本文的講解，能讓你對骨質疏松更進一步了解，也能更加從容應對。